孕妈怀孕初期应该注意些什么呢，一起来看看吧！

孕妈怀孕期间注意事项有很多，怀孕初期的孕妈应保持心情愉悦，饮食均衡，合理健身，慎用药物等。怀孕初期，即怀孕的最初三个月，这个时候孕妈本身的身体变化是挺大的，往往都会有比较严重的早孕反应，孕妈本人可能会觉得身体不舒适，为调节孕妈状态，给孕妈提几点注意事项。

一、饮食注意

1.不宜食过咸食物。孕妇饮食过度咸，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期的健康，从专业角度建议食盐6克左右每天。

2不宜高钙饮食。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为 800毫克，孕后期需要的营养增加，钙量也可增加300毫克左右，但这不需要特别食补，只要从日常的蛋、鱼、肉等食物中摄取合理就够了。

3.不宜食高脂肪食物。高脂肪食物不利孕妇和胎儿的身体健康，因为高脂肪会增加催乳激素的合成，促使乳腺癌的发生率高于正常水平。

4.不易高糖饮食。摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

5.不宜高蛋白饮食。蛋白质过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，较易使人罹患癌症。

二、适量运动

医学研究发现，运动为孕妇大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育，出生后会更聪明。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。

三、控制情绪

长期情绪紧张的孕妇，会对胎儿产生不良影响。为了胎儿的健康，要学会控制自己的情绪，与亲朋好友多多沟通交流，尤其要与积极乐观的人多交流，让自己也被这积极乐观的情绪所感染。孕妇还可以通过听音乐，散步等方式，放松自我。

四、保持睡眠

孕妇睡眠不足易引发流产、胎儿出现先天缺陷、影响胎儿大脑发育及对孕妈产后健康有影响等危害。建议孕妇每日睡8小時，可以的話應嘗試額外加上1小時的午睡，但午睡最好不要超過兩小時。同时，孕妇最好在早期就养成正确的睡姿：向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇和胎儿比较有利，有助于消除肌肉紧张、解除疲劳，还有利于睡眠。同时避免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。

孕妈怀孕初期反应都是比较大的，严重者会影响自身整体状态，加重身体负担，所以孕妈要及时调节自己，准爸爸也应该为孕妈分担，学会分散孕妈的注意力，减轻孕妈的身心负担。

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