怀孕期间孕妈妈容易便秘怎么办？

孕妈妈怀孕期间，随着胎儿胎龄的增长，自身内分泌激素的综合刺激下，刺激到孕妈妈自身的肠道，从而产生便秘现象的出现。便秘，是孕妈妈怀孕期间常出现的现象之一，而便秘从孕妈妈口中说出来，会感觉难于启齿，但这确确实实是怀孕期间存在的问题。我们应该客观面对它，想方设法去解决，减轻孕妈妈怀孕期间的负担。

孕妈妈怀孕期间便秘的危害：

1.孕期出现便秘现象会加重孕妈妈体内的毒素，不利于排出。长期以往会导致孕妈妈体内新陈代谢絮乱，加重孕妈妈皮肤色素沉淀、毛发干枯等，有些还会产生斑点。

2.孕期出现便秘严重者会引起轻度毒血症症状，从而延伸到孕妈妈食欲不振、精神萎靡等现象，长期不改善会让孕妈妈出现贫血等现象。

3.若是孕妈妈孕晚期出现便秘的现象，会加重孕妈妈腹痛腹胀的现象，严重者会出现肠梗塞、直肠脱垂，并引发胎儿早产的可能性发生。因此孕晚期出现此现象一定要重视。

4.便秘现象的出现会部分影响到胎儿的发育及分娩，如粪便长期在肠道里积存不排出，会占积胎儿活动空间，时间久了就会影响胎儿的发育状况。其次，若是孕晚期，胎儿生产的时候受便秘的影响，延长胎儿分娩的时间。

5.研究数据发现，便秘与患乳腺癌有一定的相关性。乳房发育异常的女性当中，有23.2%的女性是伴随着便秘现象的出现的，而在无便秘现象的女性当中，乳房发育异常的仅有5.1%，相差甚远。

因此，如何预防孕期出现便秘现象就显得尤为重要了：

1.孕期孕妈妈生活作息比较规律，最好养成每天固定的如厕时间；定时排便排毒，利于建立健康的排便规律，形成后期条件反射。

2.孕妈妈怀孕期间心情很重要，因此要每天保持愉快舒适的心情，有利于内分泌激素处于均衡状态。同时保持乐观积极的心态，对于预防便秘现象的出现也是有一定作用的。

3.保持适量运动。保持适量的运动可以加强肠胃的蠕动，防止食物在孕妈妈体内积存时间过长，有利于建立良好的生活习惯。

4.摄入充足水分。怀孕期间的孕妈妈肠胃蠕动方面没有普通人活跃，但摄取的食物可能较多，食物消化所需要的水分就要更多。因此，孕妈妈每天一定要保证饮用充足的水分。

5.多食用纤维食物。科学证明，多纤维食物可以促进消化液分泌，且有利于肠道消化。所以，孕期孕妈妈在饮食均衡的情况下，可以多食用纤维食物。

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