孕妈妈如何预防妊娠糖尿病的发生？

妊娠糖尿病是怀孕女性当中比较常见的一种疾病，此病会对怀孕的女性带来一定的伤害，且会对患此病的怀孕女性生活和工作带来较大的影响。因此，在怀孕期间患此病的女性，需要及时治疗根治，防止对胎儿和母体造成进一步的伤害。现如今按照我国的医疗水平，治疗女性妊娠期间的糖尿病是有多钟方法的，因此，如何防止女性妊娠期间患糖尿病才是关键。今天主要跟大家说下，妊娠糖尿病该如何预防。

女性怀孕期间患妊娠糖尿病的主要高危因素有：

身材肥胖：怀孕前体重系数在26及以上的为高危群体

高龄孕妇：怀孕年龄在33岁以上，尤其是年龄在35岁以上的孕妇

家族有糖尿病历史：血缘关系一级亲属中有糖尿病的尤其要注意

怀孕女性孕期空腹检查尿糖呈阳性

怀孕期间反复患外阴阴道念珠菌病

曾经怀孕期间得过妊娠糖尿病或分娩过大于4公斤重的胎儿

怀孕期间胎儿羊水过多或者胎儿比实际怀孕周数偏大

如何预防妊娠糖尿病的发生？

少食多餐。怀孕期间因为双人营养的吸收，孕期反应比较小的孕妈妈胃口往往比较好。因此，此类孕妇特别要注意少食多餐可以将每天要摄入的食物分成5-6餐，但要注意晚餐的时间和隔天早餐时间的间距不要太长。其不同时间摄入的能量可以有一个阶梯，例如早、中、晚餐的能量可以控制在每日摄入摄入总能量的10%~15%、30%、30%，多余的加餐能量占比为5%~10%，此类方法可以避免孕妈妈餐前过度饥饿而摄入过量。

多摄入膳食纤维。在准备每天的食用食物时，可以多准备高膳食纤维食物，如五谷杂粮，增加粗细食物搭配。其次，增加各种蔬菜的摄取量，多吃当季新鲜水果，少喝或不喝饮料等。提示：千万不要无限量地吃含糖量高的水果。

饮食应清淡为主。烹饪食物应尽量用少量的植物油且少量食用动物脂肪，少用煎炸炒的烹调方式，以蒸、煮、炖为主，且少吃麻辣类等刺激性的食物。

适量的蛋白质。推荐孕期蛋白质的摄入量占一天能量中的15%~20%，可以满足孕妇妊娠期生理调节及胎儿生长发育所需。

在怀孕期间，有任何摄入量食物的问题，最好在咨询医师建议下食用，以免造成不良反应。临床数据表明，女性妊娠期间，控制饮食加上适当的运动，可以减少三分之一妊娠期间患糖尿的概率。因此，怀孕的女性可以在怀孕期间适当的运动，运动不局限于散步，还可以有孕妇操等适宜怀孕女性的有氧运动。

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