孕妈妈怀孕期间的饮食注意事项

孕妈妈怀孕以后一定要特别注意饮食，因为此时不是只有孕妈妈自己，还有肚子里的胎儿，一些特别寒性、刺激性的食物最好都不吃。有些孕妈妈在怀孕期间，因为比较不懂，容易碰到不知道如何决定的，今天简单说下几个常见饮食问题。

1.怀孕期间牛奶可以多喝吗？

怀孕期间孕妈妈要多补充些钙质，而牛奶正是孕妈妈补充钙质的最好方法。专业医师建议孕妈妈每天喝200~400 毫升牛奶，因为每100 毫升牛奶中就含有约120 毫克钙，足够孕妈妈每天的摄入量。

2.孕妈妈能多吃酸性食物吗？

不少孕妈妈怀孕早期都特别喜欢吃酸性食物，不仅开胃还解馋。但是，酸性食物孕妈妈是不能多吃的，因为妊娠初期胎儿耐酸度低，过量酸性食物会影响胚胎细胞的正常分裂增生，诱发遗传物质突变，容易致畸。如果孕妈妈真的想吃，建议吃当季新鲜的酸性水果，不仅可以解馋还可以补充维生素。

3.孕妈妈为什么要补充维生素E、维生素B12

孕妈妈怀孕期间如果缺乏维生素E，会导致胎宝宝发育不良、胎动不安，孕妈妈也容易出现毛发脱落、皮肤早衰多皱等现象。维生素B12 与四氢叶酸的作用是相互联系的，缺少这种维生素导致巨幼红细胞性贫血，胎儿畸形。所以孕妈妈要适当补充维生素E、维生素B12。

4.孕妈多吃香蕉有什么好处？

香蕉含有丰富的矿物质钾，并且含有丰富的叶酸。叶酸有利于胎儿的神经管的发育，避免无脑、脊柱裂严重畸形的发生。

5.孕妈妈怀孕之后还要继续补充叶酸吗？

叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，叶酸缺乏会造成胎宝宝生长迟缓。而孕早期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。所以孕妈妈不仅孕前要补充叶酸，孕后还要继续补充叶酸。

6、孕妈妈早孕反应强烈，怎么吃可以缓解早孕反应？

恶心、呕吐、反胃等强烈的早孕反应会让孕妈妈觉得吃什么都没有胃口，甚至有时候吃了就吐。在强烈早孕的情况下，此时孕妈妈不用强迫自己一定要吃什么，主要根据孕妈妈自己的口味选择喜欢吃的食物就可以了。少食多餐，能吃就吃，不吃禁忌食物即可，是孕妈妈孕早期饮食的主要原则。

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